• Naturothérapie : prendre sa santé en main !

Les méthodes de la naturothérapie se basent sur l’idée que dans des circonstances normales le corps humain possède suffisamment de forces thérapeutiques propres pour se maintenir en bonne santé et, le cas échéant, pour se guérir.

Un style de vie malsain, comme par exemple une mauvaise alimentation, un manque de mouvement, de sommeil et d’air frais ou un surmenage physique et psychique, peuvent déséquilibrer l’autorégulation du corps et déclencher des maladies. Un traitement par des méthodes naturelles ne se concentre pas sur les symptômes isolés de la maladie mais essaie de stimuler et de soutenir les forces d’autoguérison du corps par des voies naturelles.

Les principes fondateurs de la naturopathie figurent dans les textes d'Hippocrate, le père de la médecine moderne. A la fin du XIXe siècle, l'Allemand Benedict Lust (1872-1945), médecin ostéopathe et chiropraticien, fonde la naturopathie. Sa doctrine : le vitalisme, en clair le pouvoir de guérison de la nature.

A l'allopathie et la chirurgie le naturopathe je recommande les médecines alternatives : acupuncture, aromathérapie, homéopathie,  biorésonance, ostéopathie,..

Il est temps de prendre votre santé en main car nombre de maladies et allergies peuvent être évitées par une bonne hygiène de vie : alimentation, activité physique, et si elle surviennent, elle peuvent être soignées par d'autres thérapies autre que la prise de médicaments qui engendrent souvent d'autres maladies plus graves...

• Le jeûne thérapeutique et ses bienfaits

Le jeûne médical est une technique que l’on pratique depuis maintenant plus de 2 500 ans. Seulement, cette dernière n’a éveillé l’intérêt des scientifiques que vers 1960. Le jeûne est reconnu comme bénéfique pour la santé en 1980 en Russie.

En effet, il y a un grand intérêt à suivre cette abstinence de nourriture durant quelques jours. Votre système digestif étant au repos, il prendra du temps pour se rééquilibrer. Les bénéfices du jeûne se feront ainsi ressentir sur différents organes.

Que ce soit d’un point de vue thérapeutique ou diététique, le jeûne a des vertus sur notre santé, en voici quelques unes :

• Les bienfaits sur les intestins 
• Détoxification du foie
• Repos du Pancréas
• Effets anti-inflammatoires sur l'estomac
• Perte de Poids
• Amélioration du système cardiovasculaire.

• Equilibre alimentaire

 L‘alimentation est un pilier essentiel au maintien de la santé. Quelques notions doivent être connues afin de faire les bons choix dans votre assiette !

• Vos principaux repas doivent toujours allier trois composants: légumes, féculents (riz, pâtes, pommes de terre, pain, céréales, etc.) et protéines (viande, poisson, produit laitier, œufs, etc.). 
• Les fruits jouent également un rôle important dans une alimentation équilibrée. Prévoyez deux à trois portions par jour – pour le petit-déjeuner, en dessert, ou en encas.
• Boire toute la journée entre 1,5 et 2 litres. Choisissez de préférence de l'eau ou bien du thé sans sucre, boissons qui ne contiennent pas de calories et n'abiment pas vos dents.
• Les huiles et les graisses renferment beaucoup de calories. Si vous avez du mal à maintenir votre poids, il est conseillé d'utiliser ces aliments avec parcimonie.

En outre

• Ne sautez pas de repas, cela déclenche des fringales!
• Prenez le temps de manger. Il faut au moins 20 minutes pour sentir si l'on est rassasié ou non. Si vous mangez trop vite, vous allez manger trop. Trouvez un endroit calme, détendez-vous et mangez lentement en savourant chaque bouchée.
• Il est important de bouger chaque jour, dans l'idéal, 30 minutes par jour (voire plus). Cela ne signifie pas forcément que vous devez faire chaque jour 30 minutes de sport intense, les activités quotidiennes telles qu'une marche rapide, monter les escaliers, faire le ménage ou jardiner comptent aussi. La fréquence est plus importante que l'intensité...

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